Калорийность продуктов питания

Как уже было сказано выше, выбирая ту или иную диету и продукты питания для приготовления блюд, важно учитывать их калорийность.
Известно, что все продукты различаются не только входящими в их состав веществами, но также и количеством калорий.

Сохранить здоровье и нормальный вес поможет такое питание, при котором будет соблюден баланс между получаемой и расходуемой энергией, источниками которой являются продукты. В том случае, если организм получает калорий сверх меры, он откладывает их в «хранилища», результатом чего становится увеличение массы тела.
И наоборот, недостаточное поступление в организм питательных веществ приводит к дефициту веса и развитию различных заболеваний внутренних органов и систем.
Ниже дан перечень продуктов питания, традиционно включаемых в рацион, и показатели их калорийности (на 100 г):
Морская капуста, зеленый лук — 10 ккал.
Зелень сельдерея — 10 ккал.
Огурцы, лесные грибы (опята, маслята, лисички др.), салат, редька — 20 ккал.
Сладкий перец, клюква, кабачки, патиссоны — 20−30 ккал.
Кефир, молоко, простокваша — 20−30 ккал.
Фасоль (стручки), цитрусовые, морковь, укроп, бахчевые, алыча, красная смородина — 30−40 ккал.
Репчатый лук, вишня, слива, черная смородина, зелень петрушки, крыжовник, свекла, груша, яблоко — 40−50 ккал.
Зеленый горошек, виноград — 70 ккал.
Мясо (телятина, говядина), шиповник, творог (нежирный), печень говяжья, ряженка — 80—150 ккал.
Баранина, индейка, курица, яйцо, хлеб ржаной — 150−200 ккал.
Творог (жирный), сливки, пшеничный хлеб, изюм, сметана — 200−250 ккал.
Картофельный крахмал, курага, чернослив, брынза, орехи — 250−300 ккал.
Мед, макаронные изделия, соя, бобы, крупы — 300—350 ккал.
Свинина, мясо гуся, сыр, сахар — 350−400 ккал. Мясо утки — 500 ккал.
Маргарин, сливочное масло — 700−750 ккал. Растительное масло, топленое масло — 900 ккал.

Поделиться с друзьями

Схожие записи

  1. Бедный доставщик
    Четверг, сентября 24, 2015  
  2. Световые панели framelight в «Первой Рекламной Компании» в Киеве
    Воскресенье, января 11, 2015  
  3. Говорят, что итальянский кофе — особенный
    Суббота, января 10, 2015  
  4. Классификация печей для пиццы
    Суббота, декабря 27, 2014  
  5. Контактный гриль — быстрое приготовление горячей закуски из всевозможных видов продуктов
    Суббота, декабря 27, 2014  
  6. Как научиться готовить?
    Среда, августа 27, 2014  
  7. Пицца — чудо еда!
    Понедельник, мая 19, 2014  

Leave a Reply

Это не спам.(обязательно)

Спонсоры

Сборник кулинарных рецептов. Кулинарные рецепты на любой вкус. Начиная от простого приготовления яичницы и заканчивая приготовлениям разного рода рагу.

Архив
Друзья на Facebook
Поддержи сайт :)
Если Вам понравился сайт? Внесите пожалуйста вклад в его развитие.
ВебМаниR684716277803
U419829262551
Поддержи сайт :)
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку
Спонсоры